۷ خاصیت جینسینگ

بسته به اینکه چقدر رشد کرده است: تازه، سفید یا قرمز. جینسینگ تازه قبل از 4 سال برداشت میشود، در حالی که جینسینگ سفید بین 4-6 سال برداشتمیشود و پس از 6 سال یا بیشتر، جینسینگ قرمز برداشت میشود. انواع مختلفی از این گیاه وجود دارد، اما محبوب ترین جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius) و جینسینگ آسیایی(Panax ginseng) است.

بیشتر بخوانید: خواص جینسینگ | ۱۹ خاصیت جینسینگ در سلامتی، پیشگیری و درمان بیماری ها

ادامه مطلب

جینسینگ آمریکایی و آسیایی در غلظت ترکیبات فعال و اثرات آن بر بدن متفاوت است.اعتقاد بر این است که جینسینگ آمریکایی به عنوان یک عامل آرامش بخش عمل میکند، در حالیکه انواع آسیایی دارای یک اثر شاداب کننده است (منبع 1Trusted، Source2Trusted). . جینسینگ دارای دو ترکیب مهم است:ginsenosides و gintonin. این ترکیبات یکی دیگر از مکمل ها را برای به دست آوردن مزایای سلامتی (منبع3Trusted) تکمیل می کنند. در اینجا 7 شواهد مبتنی بر شواهد بهداشتی از جینسینگ استفاده می شود.

1.جینسینگ یک آنتیاکسیدان قوی که سبب کاهش التهاب می شود

جینسینگ دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مفید است (منبع 4Trusted).

برخی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که عصاره های جینسینگ و ترکیبات گینسونوزید می توانند باعث التهاب و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانیدر سلول ها شوند (منبع 5Trusted، Source 6Trusted).

به عنوان مثال، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که عصاره جینسینگ قرمز در کره جنوبی التهاب را کاهش می دهد و فعالیت آنتی اکسیدانی را بهبودمی بخشد، سلول های پوستی افراد مبتلا به اگزما (منبع 7Trusted)است.

نتایج انسان ها نیز امیدوار کننده است.

در یک مطالعه به بررسی اثرات داشتن 18 ورزشکار مرد جوان 2گرم عصاره جینسینگ قرمز کره سه بار در روز به مدت هفت روز.

پس از آن مردان پس از انجام آزمایش ورزش، سطح معینی ازنشانگرهای التهابی را آزمایش کردند. این سطوح به طور قابل توجهی پایین تر از گروهپلاسبو بود که تا 72 ساعت بعد از آزمایش ادامه داشت (منبع 8Trusted).

با این حال، لازم به ذکر است که گروه دارونما یک دارویگیاهی متفاوت دریافت کرده است، بنابراین این نتایج باید با دانه نمک گرفته شود ومطالعات بیشتری انجام شود.

در نهایت، یک مطالعه بزرگتر به دنبال 71 زن یائسه که 3 گرم جینسینگ قرمز یا یک پلاسبو را به مدت 12 هفته مصرف کرد. سپس آنتیاکسیدانی ونشانگرهای استرس اکسیداتیو اندازه گیری شد.

محققان نتیجه گرفتند که جینسینگ قرمز ممکن است به کاهشاسترس اکسیداتیو کمک کند با افزایش فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدان(Source 9Trusted).

خلاصه

نشان داده شده که جینسینگ به کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کند و بهمحافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.

2. جینسینگ می تواند عملکرد مغز رابه نفع خود

جینسینگ می تواند به بهبود عملکرد مغز مانند حافظه، رفتار و خلق (10Trusted Source، 11TrustedSource) کمک کند.

برخی از مطالعات آزمایشگاهی و آزمایشگاهی نشان می دهد کهاجزای جینسینگ مانند جینسنوزید ها و ترکیبات K میتوانند مغز را از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند (12Trusted Source، 13TrustedSource، Source 14Trusted).

در یک مطالعه 30 فرد سالم به دنیا آمدند که 200 میلی گرم جینسینگ Panax به مدت چهار هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه،آنها نشان داد بهبود در سلامت روان، عملکرد اجتماعی و خلق و خوی.

با این حال، پس از 8 هفته، این مزایا پس از 8 هفته به میزانقابل ملاحظه ای کاهش یافت، و این نشان می دهد که با استفاده گسترده (15Trusted Source) اثرات جینسینگ کاهش می یابد.

مطالعه دیگری نشان داد که چگونه دوزهای 200 یا 400 میلی گرمجینسینگ Panax بر عملکرد ذهنی، خستگی ذهنی و میزان قند خون در30 فرد سالم قبل و بعد از آزمایش 10 دقیقه ای تمرکز می کنند.

دوز 200 میلی گرم در مقایسه با دوز 400 میلی گرم در بهبودعملکرد ذهنی و خستگی در طول آزمون موثر بود (منبع 16Trusted).

ممکن است که جینسینگ از جذب قند خون توسط سلول ها کمک کند، که میتواند باعث افزایش عملکرد و کاهش خستگی ذهنی شود. با این حال مشخص نیست که چرا دوزپایین تر از آنکه بالاتر باشد، موثرتر است.

یک مطالعه سوم نشان داد که روزانه هفت روز 400 میلی گرم جینسینگ Panax به میزان آرامش و مهارت های ریاضی بهبود یافتهاست (منبع 17Trusted).

علاوه بر این، مطالعات دیگر تاثیر مثبت بر عملکرد و رفتارمغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر تأثیر مثبت گذاشت (18TrustedSource، 19Trusted Source،20Trusted Source).

خلاصه

نشان داده شده که جینسینگ به نفع توابع روحی، احساس آرامش و خلق و خوی درافراد سالم و افراد مبتلا به بیماری آلزایمر است.

3. جینسینگ می تواند اختلال نعوظ را بهبود بخشد

تحقیقات نشان داده است که جینسینگ ممکن است جایگزین مفیدبرای درمان اختلال نعوظ (ED) درمردان باشد (منبع 21Trusted،منبع 22Trusted).

به نظر می رسد که ترکیبات آن ممکن است در برابر استرساکسیداتیو در عروق خونی و بافت در آلت تناسلی محافظت کند و به بازگرداندن عملکردنرمال (23Trusted Source،24Trusted Source) کمک کند.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که جینسینگ ممکن است تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد، ترکیباتی که باعث بهبود آرامشعضلات در آلت تناسلی و افزایش گردش خون می شود (منبع 24Trusted،منبع 25Trusted).

یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به جینسینگ قرمز کره ای بهبود 60٪ در علائم ED،در مقایسه با بهبود 30٪ توسط medica

جامعه سلامت

‍