درمان خانگی استرس و اضطراب
درمان استرس یکی از مواردی است که به جز مشاوره و درماندارویی می‌تواند گزینه‌های مؤثر دیگری نیز برای اقدام داشته باشد. برخی از داروهایخانگی برای استرس عبارت‌اند از تمرین تنفس، یوگا، تهیه و مصرف غذای سالم. مصرف آشوواگندا،جینکو بیلوبا، بابونه، روغن اسطوخدوس و شیرینی بیان نیز مفید است. این‌ها درمان‌هایساده و البته بدون عوارض جانبی هستند.
حتما بخوانید: درمان استرس و اضطراب؛ خانگی و گیاهی
درمان خانگی استرس 1. آشواگاندا
درمان خانگی استرساین ماده غذایی که همچنین به نام جینسنگهند شناخته شده است، برای درمان بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت، دیابت نوع ۲ و سرطان در طب آیورودا استفاده می‌شده استهمچنین این ماده در درمان اضطراب و استرس موفق است و در شکل کپسول و پودر در بازارموجود است.
جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کاهشخستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد. این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشهتازه، ریشه خشک شده، پودر و یا به صورت مکمل موجود می باشد. روزانه 1 تا 2 گرمریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید.اگر می خواهید از مکمل آن استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید.
2. جینکوبیلوبا
درمان خانگی استرس، به طور سنتی در طب چینی برای درمان بیماری‌هایمختلف مورد استفاده قرار گرفته است. شواهد علمی نشان می‌دهد که جینکو نیز یک گزینهبسیار خوب برای کنترل و مقابله با استرس است. اعتقاد بر این است که منشأ این مادهاز یکی از قدیمی‌ترین درختان زنده در زمین است. به نظر می‌رسد که متوسط سن درختجینکو بیلوبا ۴۰۰۰ سال است.
حتما بخوانید: ۱۰ راهکار طلایی ضد استرس از نویسندگان برتر جهان
3. شیرین بیان
شیرین بیان گیاه باستانی است که مزایای بسیاری برای هزارانسال برای ابنای بشر داشته است. تحقیقات اخیر نشان داده است که شیرین بیان در موردمشکل استرس نیز بسیار مفید است. این گیاه در درمان بیماری‌هایی مانند آسم، پایورزشکاران، خستگی، سرماخوردگی و آنفلوانزا، عفونت لثه، عفونت‌های قارچی، عفونت‌هایمخمری، پسوریازیس و زخم‌ها بسیار مفید است.
4. چای بابونه
توصیه می‌شود قبل از خواب چای بابونه را مصرف کنید تا سطوحاسترس کاهش یابد که می‌تواند موجب بهتر شدن خواب شود. گل‌های بابونه خشک نیز بهعنوان دارو استفاده می‌شود. این مورد یک خنثی کننده خوب برای کورتیزول است.
5. ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum)
ریحان مقدس یکی دیگر از گیاهان دارویی است که به عنوان یکگیاه ضد استرس طبیعی عمل می کند. این گیاه به عنوان یک گیاه سازگار کننده بدنانسان با شرایط محیطی، پاسخ طبیعی بدن به استرس های جسمی و روحی را افزایش می دهد.بعلاوه این گیاه به عملکرد صحیح بدن در زمان استرس کمک می کند.
با توجه به مقالات منتشر شده از مجلهEthnopharmacology در سال 2006، ریحان مقدس، انسان را در مقابلتغییرات ناشی از استرس مزمن محافظت می نماید. روزی 2 بار، 10 تا 12 برگ ریحان مقدسرا بجوید. شما حتی می توانید از دمنوش چای ریحان برای کاهش استرس استفاده نمایید.برای درست کردن این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری برگ های تازه ریحان مقدس را در یک فنجانآب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به آن اضافهکرده و بنوشید.
6. زالزالک
زالزالک خواص آرام بخشی دارد. کپسول‌های این گیاه تپش قلب،حالت‌های عصبی، زود رنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و ضربان قلب را تنظیم می‌کند. تمام این‌ها همباعث می‌شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. در این صورت خوابراحتی هم تجربه می‌کنید.
حتما بخوانید: پنج راهکار ساده برای کاهش استرس های روزانه
7. اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به راحتی می‌توانداعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. می‌توانید روزانه دو تا سه فنجان دم کرده‌یاسطوخودوس میل کنید. از این گیاه مفید برای رفع اختلالات خواب، سردرد و ناراحتی‌هایعصبی نیز استفاده می‌شود.
در واقع دم کرده این گیاه مانند یک مسکن عمل می‌کند کهسیستم عصبی را آرام کرده و اختلالات خواب را رفع می‌کند. روغن یا افشره‌ی خوراکیاسطوخودوس نیز برای کاهش و درمان استرس وفشارهای روحی توصیه می‌شود. البته استفاده از افشره‌های خوراکی برای زنان باردار،شیرده و کودکان توصیه نمی‌شود.
8. بادرنجبویه
بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده‌ی آن نیزآرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می‌کند. به عقیده‌ی محققان این گیاه اختلالاتعصبی مانند خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف می‌کند. از روغن این گیاه نیز برایرفع تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.